Erfolgreiches Mentaltraining für Sportler in Hamburg mit Mindvisory, Tennisspieler auf Platz

Mentaltraining
für Sport & Spitzenleistungen

Mindvisory professional Business-Coach und Olympiatrainer Petra Wolfram, Vorstellung

Nicht nur ein Thema für Sportler

Erhöhen Sie Ihre mentale Stärke

Was ist der Unterschied, der den Unterschied macht? Wenn es um Spitzenleistungen geht, sind die letzten paar Prozent pure Kopfsache! Lernen Sie, wie Sie Ihre Gedanken bewusst steuern und Mentaltraining als Instrument für Ihre persönliche Bestleistung einsetzen. Sind Sie bereit, sich selbst zu überraschen?

Anders als viele denken, ist Mentaltraining nicht nur auf den Sport beschränkt. Die Psychologie definiert mentale Stärke als das Ergebnis von persönlichen Überzeugungen, Denkprozessen und Einstellungen, die dazu führen, dass Menschen 

  • sich herausfordernde Ziele setzen und weniger Angst vor dem Scheitern haben,
  • resilienter sind und größeres Vertrauen in ihre Fähigkeiten haben,
  • eine höhere Motivation zeigen,
  • fokussierter sind bzw. sich weniger ablenken lassen und
  • insgesamt mehr Energie und Ausdauer aufbringen, um ihre Ziele zu erreichen.

Ob Sport, Beruf oder Privatleben – mentale Stärke ist in allen Bereichen unseres Lebens von großem Wert. Sie sorgt dafür, dass wir konstruktiver mit Rückschlägen umgehen, mehr Verantwortung übernehmen und uns in herausfordernden Situationen selbst treu bleiben. Das Beste: Sie können Ihre mentale Stärke trainieren.

Lösen Sie Ihre unbewussten Bremsen

Ziele und Vorteile von professionellem Mentaltraining

Mentaltraining unterstützt Sie gezielt und strukturiert dabei, mentale Fähigkeiten zu verbessern und negative Gewohnheiten, Gedanken und Erfolgsverhinderer hinter sich zu lassen. So erschließen sich völlig neue Möglichkeiten. Woran möchten Sie als Nächstes arbeiten?
Leistungssteigerung
Seit vielen Jahren ist Mentaltraining das Geheimnis vieler Profisportler, um ihre Performance zu steigern. Wenn physisches Training an seine Grenzen stößt, kann gezieltes Mentaltraining verborgene Ressourcen freisetzen. Aus der engen Zusammenarbeit mit internationalen Spitzensportlern und High-Performern wissen wir nicht nur, was im Sport funktioniert, sondern was auch in anderen Lebensbereichen große Unterschiede macht.
Selbstmotivation
Wie wertvoll wäre es, wenn Sie jede Tätigkeit voller Motivation angehen und keine unerledigten Dinge mehr vor sich herschieben würden? Für die meisten Menschen führt eine erhöhte Motivation gleichzeitig zu mehr innerer Zufriedenheit und erhöhter Lebensqualität. Im Mentaltraining erfahren Sie, wie Sie sich zu allem motivieren können und am Ball bleiben – wenn Sie es wollen.
Stressbewältigung & Resilienz
Mentaltraining stärkt Ihre innere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, Druck und Rückschlägen. Durch gezielte Übungen lernen Sie, Herausforderungen gelassener zu begegnen, aus schwierigen Situationen gestärkt hervorzugehen und dabei gleichzeitig Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu stärken.
Ziele setzen und erreichen
Nur wenn Sie Ihre Ziele kennen, können Sie diese auch erreichen. Daher kann ein wichtiger Baustein des Mentaltrainings in der Konkretisierung Ihrer persönlichen Ziele liegen. Dies ermöglicht Ihnen ein völlig neues Niveau an innerer Klarheit und hilft, bessere Entscheidungen zu treffen.
Fokus und Konzentration
Können Sie Ihre Gedanken bereits steuern? Gelingt es Ihnen, auch in herausfordernden Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben? Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und Ablenkungen zu minimieren. Mentaltraining hilft Ihnen, sich länger und intensiver auf Ihre Ziele zu konzentrieren – eine essenzielle Voraussetzung für Erfolg in allen Lebensbereichen.
Erfolgsstrategien
Erfolg ist eine Frage von Motivation und Durchhaltevermögen, Aufmerksamkeit, Flexibilität sowie einer Grundhaltung von Exzellenz. Wenn Sie sich mehr Erfolg im Leben wünschen, kann eine Ziel- und Standortbestimmung eine der wertvollsten Investitionen in Ihre Zukunft sein. Dabei identifizieren Sie blinde Flecken, machen sich Ihre Stärken bewusst und lösen Blockaden, die Sie bis heute davon abhalten, Ihr wahres Potenzial zu entfalten.
Negative Angewohnheiten loswerden
Wollen Sie bestimmte Angewohnheiten und Verhaltensweisen hinter sich lassen? Wie z. B. Rauchen, Alkoholkonsum, Prüfungsangst oder überflüssiges Gewicht? Mentaltraining hilft schnell und nachhaltig. Unsere Mentaltrainer sind darauf spezialisiert, den Punkt bei Ihnen zu finden, durch den Sie echte und langfristige Veränderung erreichen. Und zwar sehr viel leichter, als die meisten Menschen vorher denken.
Selbstvertrauen steigern
Selbstvertrauen ist der Schlüssel zu persönlicher und beruflicher Entfaltung. Mentaltraining zielt darauf ab, Ihr Selbstbild zu stärken und Selbstzweifel zu überwinden. Durch gezielte Übungen festigen Sie das Vertrauen in sich selbst und in Ihre eigenen Fähigkeiten. Diese gestärkte Selbstsicherheit ermöglicht es Ihnen, Herausforderungen mit größerer Zuversicht anzugehen, Entscheidungen selbstbewusst zu treffen und in kritischen Momenten Ihre beste Leistung abzurufen.
Regeneration beschleunigen
Verbessern Sie Ihre Erholungsfähigkeit. Je schneller Sie sich von anspruchsvollen Phasen erholen, desto schneller können Sie erneut Ihre Bestleistung abrufen, wenn es darauf ankommt. Mentaltraining vermittelt Ihnen Techniken zur geistigen und körperlichen Entspannung, die essenziell für eine effektive Regeneration und langfristige Leistungsfähigkeit sind.
Gelassenheit und emotionale Souveränität
Die Fähigkeit, sich zu entspannen und gelassen auf Anforderungen von außen zu reagieren, ist nicht nur eine Voraussetzung für Spitzenleistungen, sondern auch für eine hohe Lebensqualität. Erfahren Sie, wie Sie mit Ängsten umgehen, ohne diesen Macht über Ihr Denken und Handeln zu geben. Mentaltraining unterstützt Sie dabei, emotionale Souveränität zu erlangen. Die Fähigkeit, jederzeit entscheiden zu können, wie Sie auf Reaktionen von außen reagieren wollen, ist für viele unserer Mandanten die wertvollste Form von Freiheit überhaupt.
Spitzenleistung durch Mentaltraining im Leistungssport Hamburg, Turner in Aktion

Für alle Spitzensportler, die das Beste aus ihren Fähigkeiten herausholen wollen – und das auf allen Ebenen

  • High-Performer, die ihre Kompetenzen in bestimmten Lebensbereichen mit einem erfahrenen Sparringspartner ausbauen wollen.
  • Schwimmer, die die eine Zehntelsekunde herausarbeiten wollen, die häufig über Sieg und Niederlage entscheidet.
  • Fußballer, die Ängste überwinden und ihre Motivation in Trainings- und Wettkampfsituationen steigern wollen.
  • Golfer, die Ablenkungen reduzieren und im Moment des Abschlags wie auf Knopfdruck in den idealen Zustand gelangen wollen.
  • Musiker, die Druck und Anspannung meistern wollen, um auf der Bühne jederzeit souverän ihre Bestleistung abrufen zu können.

Leistungsdiagnostik
Mit einem speziell für Leistungssportler entwickelten Verfahren messen und analysieren wir bis zu 120 Kriterien Ihrer mentalen Souveränität. Auf dieser Basis erhalten Sie konkrete Impulse, wie Sie Ihre mentale Leistung innerhalb kurzer Zeit steigern können.

Perspektiven nach dem Karriereende
Profi-Sportler finden nach der Karriere nur schwer ins „normale“ Leben zurück, was zu psychischen Problemen führen kann. Wir begleiten Sie dabei, neue Qualifikationen zu entwickeln und auch nach dem Sport ein erfülltes Leben zu gestalten.

Ambitionierte Ziele im Sport erreichen
Entdecken Sie das Geheimnis erfolgreicher Zielsetzung: Sobald Sie die sportlichen Ziele genau definiert haben, können Sie neben dem sportlichen Training auch mit Ihrem bewussten und unbewussten Verstand an der Umsetzung arbeiten.

Motivationstraining für Sportler
Bei Niederlagen aufstehen und positiv gestimmt neue Ziele angehen, Phasen des Aufbautrainings mit maximalem Input absolvieren oder bei einem Formtief konsequent weitermachen – erfahren Sie, wie Sie in jeder Lage voll motiviert bleiben.

Die 5 Schritte für Ihre Entwicklung

Aufbau und Ablauf eines Mentaltrainings

Olympiade durch zertifiziertes Mental-Coaching Hamburg, Schwimmer im Becken

Zieldefinition

Alles beginnt mit Ihren Zielen. Egal, ob Sie schon eine klare Vorstellung haben oder noch auf der Suche sind – wir begleiten Sie mit professionellem Sparring dabei, Klarheit zu gewinnen und präzise Ziele nach Ihren Werten und Wünschen zu setzen.

Mentales Training für Sportler und Athleten, Golfer vor dem Schlag

Kraftvolle Übungen

Das Mentaltraining ist eine Kombination aus Gesprächen und konkreten, hocheffektiven Übungen. Diese sind darauf ausgelegt, die gewünschte Veränderung herbeizuführen und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Sportmentaltraining in Hamburg, Rennradfahrer erfolgreich auf der Strecke

Bewusstes und Unterbewusstes einbinden

Die Effektivität von Mentaltraining liegt in der Ansprache sowohl des bewussten als auch des unterbewussten Geistes. Diese tiefgreifende Arbeit fördert nachhaltige Veränderungen.

Sport-Mental-Coaching für Leistungssportler in Hamburg, Mann macht Kraftübung

Werkzeuge für Ihre Entwicklung

Wir vermitteln Ihnen die Tools, die Ihnen im Alltag am meisten weiterhelfen und uns so schnell wie möglich überflüssig machen. Einige unserer Mandanten beherrschen bereits nach ein oder zwei Einheiten alle Mentaltechniken, die sie benötigen.

Leistungssport Mentaltraining für Souveränität und Exzellenz in Hamburg, Balletttänzerin in Vorbereitung

Festigen und optimieren

Im letzten Schritt geht es darum, Ihre neu erworbenen Fähigkeiten und Lösungsstrategien in der Praxis zu festigen. Wir reflektieren gemeinsam die erzielten Fortschritte, ziehen Lehren aus den Erfahrungen und optimieren die Ansätze kontinuierlich. Unser Ziel: Sie bleiben langfristig entspannt auf Wachstumskurs.

Erleben Sie, wie Mentaltraining Ihr Leben verändern kann – beginnen Sie jetzt Ihre Reise zu mentaler Stärke und persönlichem Wachstum.

 

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DAS MINDVISORY TEAM

Ihre Mentaltrainer bei Mindvisory

Mindvisory Petra Wolfram Professional Business-Coach, NLP-Coach, Expertin für Mentaltraining, Vorstellung

Petra Wolfram

Petra Wolfram ist zertifizierter Professional Business-Coach, NLP-Coach, Expertin für Mentaltraining und Trainerin.

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Mindvisory Ulrich Oldehaver Geschäftsführer und NLP Master Trainer Hamburg, Vorstellung

Ulrich Oldehaver

Als Gründer und ehemaliger Vorstand eines MDAX-Unternehmens, Leistungssportler und SPIEGEL-Bestseller-Autor coacht er heute Spitzensportler und Top-Manager.

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success stories

Erfolgsgeschichten unserer Kunden

“Ich wollte lernen mich mental selbst, aktiv in die perfekte Verfassung zu bringen [..] zwei Jahre nach dem Practitioner bin ich in Doha Weltmeister geworden.”

Markus
Leistungssportler und Unternehmer

“Es ist tatsächlich ein unfassbarer Game- und Life Changer für mich selber gewesen, weil ich gelernt habe, ich kann meinen eigenen Zustand zu jeder Zeit wirklich selber beeinflussen, ich bin kein Opfer der Umstände, sondern ich habe zu jeder Zeit die Möglichkeit meine Gedanken, meine Gefühle und damit auch mein handeln aktiv zu steuern und zu beeinflussen. [..] NLP muss man einfach erleben, [..] vor allem mit den unfassbar guten Trainern vor Ort, die viele Jahre Erfahrung haben und auch sehr praxisbezogen arbeiten."

Julia
Unternehmerin

Gehen Sie den nächsten Schritt und vereinbaren Sie Ihr Beratungsgespräch. Dabei verschaffen wir uns einen Überblick über Ihre Wünsche und Erwartungen. Anschließend entwickeln wir auf dieser Basis einen individuellen Plan, wie Sie selbst ambitionierte Ziele erreichen.

 

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Mentaltraining für Sportler Hamburg, Sportlerin springt

Hochkarätiges Mentaltraining

Warum Mindvisory?

Sympathie, Vertrauen und fachliche Kompetenz – das sind die häufigsten Gründe, warum sich unsere Klienten für ein Mentaltraining bei Mindvisory entscheiden. Da die Begriffe Coach und Mentaltrainer nicht geschützt sind, gibt es heute viele fragwürdige Angebote, die die Menschen teilweise verunsichert zurücklassen. 

Bei Mindvisory arbeiten Sie ausschließlich mit professionell ausgebildeten Experten, die nicht nur mit Know-how und modernen Methoden, sondern auch mit großer Erfahrung und eigener Erfolgsgeschichte überzeugen.

Wir begleiten Sie dabei, effektiv zum Kern Ihres Themas vorzudringen und sich neuen Herausforderungen zu stellen.

3 Übungen für Ihren Alltag

So trainieren Sie Ihre mentale Stärke

Genau wie Ihre Muskeln können Sie auch Ihre mentale Stärke trainieren. Um Ihnen einen ersten Vorgeschmack auf die Wirkung eines Mentaltrainings zu geben, haben wir für Sie drei einfache Übungen zusammengestellt, die Sie auch ohne Vorkenntnisse nutzen können.
Übung Nr. 1

Zustandsmanagement – schnelle Gelassenheit
Die Fähigkeit, sich schnell in einen entspannten Zustand zu bringen, ist eine wichtige Fähigkeit. Sie erhalten Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit, treffen bessere Entscheidungen und sind auch von außen betrachtet sehr viel souveräner. Wenn Sie Ihren Zustand schnell von gestresst in entspannt ändern möchten, kann Ihnen diese Übung helfen:

  1. Erinnern Sie sich an eine Situation in Ihrem Leben, in der Sie vollkommen gelassen waren. Dabei spielt es keine Rolle, ob diese Erinnerung aus dem Urlaub oder dem Alltag stammt. Wichtig ist die Intensität des Gefühls.

  2. Schließen Sie Ihre Augen und tauchen Sie noch einmal in die Szene ein, als würden Sie diese gerade erleben. Betrachten Sie die Situation aus Ihren eigenen Augen. Welche Details um Sie herum können Sie sehen? Was hören Sie? Vielleicht nehmen Sie auch einen spezifischen Geruch oder Geschmack wahr. Achten Sie darauf, wo Sie das Gefühl von Gelassenheit in Ihrem Körper spüren. Wo beginnt es, wie bewegt es sich und wo ist es in Ihrem Körper am intensivsten? Angenommen, es hat eine Farbe, welche wäre das? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Gelassenheit, die Sie damals hatten, wieder zu erleben und genauer zu erforschen.

  3. Nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge hintereinander und achten Sie darauf, wie sich Ihr emotionaler Zustand schon verändert. Stellen Sie sich bildlich vor, wie Sie dieses Gefühl in sich bewahren und es zurück in Ihren Alltag nehmen. Welche Wirkung wird dies auf Ihre nächsten Tätigkeiten haben, wie anders werden Sie sich verhalten und was werden die Menschen um Sie herum möglicherweise an Ihnen feststellen?

  4. Atmen Sie zum Abschluss noch ein paar Mal tief ein und aus und öffnen Sie Ihre Augen. Wie viel gelassener und entspannter fühlen Sie sich schon? Sie können die Übung jederzeit wiederholen, wenn Sie mehr Gelassenheit benötigen. Wichtig ist, dass Sie sich in der Übung an ein Erlebnis erinnern, in dem Sie sich wirklich gelassen und entspannt gefühlt haben.

 

Je häufiger Sie diese 4 Schritte in Ihrem Alltag durchlaufen, desto leichter fällt es Ihnen, den Zugang zu finden und schnell in diesen Zustand zu gelangen.

Übung Nr. 2

Mehr Selbstmotivation
Denken Sie mal an eine Tätigkeit, zu der Sie nicht motiviert sind. Wählen Sie eine Situation, die auf einer Skala, wo 0 völlig unmotiviert und 10 unaufhaltsam bedeutet, zwischen 0 und 3 liegt. Was sehen Sie vor Ihrem geistigen Auge? Sehen Sie das positive Ergebnis der Tätigkeit oder sehen Sie sich selbst in einem langsamen, mühevollen Prozess?

Wenn wir nicht wirklich motiviert sind, etwas anzugehen, weil es zum Beispiel überfordert, zu kompliziert ist, keinen Spaß macht oder schlicht langweilig ist, sehen wir uns in der Regel mitten im Prozess. Wenn Menschen das positive Ergebnis der Tätigkeit in großen, hellen Bildern oder einem großen, farbigen Film vor sich sehen, sind sie in der Regel bedeutend motivierter.

Testen Sie es selbst: Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie es sein wird, wenn Sie die Aktivität, zu der Sie sich nicht motivieren konnten, beendet haben und das Ergebnis betrachten. Machen Sie Ihre Vorstellung schön groß und hell. Wie hoch ist Ihre Motivation jetzt auf der Skala von 0 bis 10? Treten Sie in Gedanken einen Schritt zur Seite oder zurück, sodass Sie sich selbst in dieser Vorstellung sehen können.

So simpel es auch klingt, dies ist einer der wesentlichen Unterschiede zwischen Menschen, die viel prokrastinieren bzw. aufschieben, und Menschen, die die Dinge erledigen, die sie sich vorgenommen haben und die zur Erreichung ihrer Ziele wichtig sind. Natürlich läuft dieser Prozess meist unbewusst ab. Ihr Gehirn lernt schnell, dies automatisch für Sie zu tun und entfacht so in Zukunft von allein eine ganz neue Motivation.

Zusatztipp: Handelt es sich um eine große Aufgabe, zerlegen Sie diese einfach in kleine Abschnitte und konzentrieren Sie sich nur auf den ersten Abschnitt. So vermeiden Sie Überforderung und es fällt Ihnen leichter, auch über längere Zeit motiviert am Ball zu bleiben.

Übung Nr. 3

Konstruktiver Umgang mit Rückschlägen
Es läuft vielleicht nicht immer alles wie geplant. Wollen Sie sich davon herunterziehen lassen oder ist dies eine Gelegenheit, um sich weiterzuentwickeln?

Menschen, die im Status quo verharren, stellen sich oft die Frage nach dem Warum. Nur bringt das niemanden weiter, sondern führt nur zu einer Spirale aus Selbstmitleid und dem Gefühl, ein Opfer zu sein. Wenn Sie etwas verändern wollen, ist die entscheidende Frage die nach dem Wie. Wie wird Ihnen dies zukünftig nutzen? Wie wird Sie die Erfahrung bereichern?

Erinnern Sie sich an andere Ereignisse aus Ihrer Vergangenheit, die Sie zunächst als Rückschlag empfunden haben und die sich im Nachhinein als positiv oder zumindest als lehrreich entpuppt haben? Nutzen Sie diese und erinnern Sie sich für einen kurzen Moment an zwei oder drei dieser Situationen. Was haben Sie gelernt und inwiefern hat Sie dies weitergebracht und zu dem Menschen gemacht, der Sie heute sind?

Wenn Sie an Ihre jetzige Situation denken, wie können Sie diese für die Zukunft nutzen? Welche neuen Einsichten oder auch Fähigkeiten können Sie hieraus ziehen, die Ihnen in der Zukunft helfen, erfolgreicher zu sein? Stellen Sie sich vor, wie Sie diese Einsichten bereits integriert haben und sich in der Zukunft anders verhalten. Wie fühlt sich das für Sie an?

Und was davon können Sie schon heute für sich nutzen?